सावधान! रात में मोबाइल फ़ोन सिरहाने रखकर सोना आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। इस बुरी आदत को तुरंत बदलें।

- सावधान! रात में मोबाइल फ़ोन सिरहाने रखकर सोना आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। इस बुरी आदत को तुरंत बदलें।

2025-11-03T05:00

आइए, फ़ोन को करवट लेकर सोने के संभावित नुकसानों पर गौर करें। सोते समय मोबाइल फ़ोन को कितनी दूरी पर रखना चाहिए? रात में फ़ोन इस्तेमाल करने की लत से कैसे छुटकारा पाएँ?

कई लोगों को सुबह सिरदर्द और आँखों में दर्द की समस्या होती है। लोग अक्सर मान लेते हैं कि ऐसा देर से सोने की वजह से होता है, लेकिन हम आपको बता दें कि इसका कारण आपका मोबाइल फ़ोन भी हो सकता है। दरअसल, ज़्यादातर लोग अपने मोबाइल फ़ोन को तकिये के नीचे या पास रखकर सोते हैं। मोबाइल फ़ोन से लगातार हानिकारक विकिरण निकलता रहता है, जो दिमाग के लिए नुकसानदेह हो सकता है। आइए, फ़ोन विकिरण के संभावित नुकसानों पर गौर करें।

मोबाइल फ़ोन विकिरण के कारण:

मोबाइल फ़ोन से निकलने वाली नीली रोशनी नींद लाने वाले हार्मोन, मेलाटोनिन, को नुकसान पहुँचाती है। मोबाइल फ़ोन से निकलने वाला विकिरण नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और सिरदर्द व आँखों में तनाव पैदा कर सकता है।

आपको अपने मोबाइल फ़ोन को अपने बिस्तर से कितनी दूरी पर रखना चाहिए?

अपने मोबाइल फ़ोन को अपने बिस्तर से कम से कम तीन फ़ीट दूर रखने से आपको हानिकारक विकिरण से बचने में मदद मिल सकती है। मोबाइल फ़ोन रेडियो फ़्रीक्वेंसी इलेक्ट्रोमैग्नेटिक फ़ील्ड से जुड़े होते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) का कहना है कि फ़ोन से निकलने वाले रेडियो फ्रीक्वेंसी रेडिएशन से ब्रेन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।

मोबाइल फ़ोन की लत से कैसे छुटकारा पाएँ?

अगर आप अपनी मोबाइल फ़ोन की लत से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो रात में अपने फ़ोन को साइलेंट मोड पर रखें। अलार्म के लिए घड़ी का इस्तेमाल करें। इसके अलावा, फ़ोन का इस्तेमाल करने के बजाय किताब पढ़ना शुरू करें। पढ़ना एक अच्छी आदत है और इससे आपको समय पर नींद आने में मदद मिलती है।